2017_03
15
(Wed)22:05

毛細血管ゴースト化改善 静脈マッサージ 薄毛・白髪に効果

様々な病気は血液検査で異常値として現れてきますが、血液を運ぶ
血管を強くすることで若返りを目指す内容を紹介してくれたのが
以下の番組です。

3/6 テレビ東京 主治医が見つかる診療所

VTR・静脈マッサージの指導紹介
金沢医科大学病院 女性総合医療センター副センター長 
  循環器内科・漢方 赤澤純代先生


■大桃美代子さんの毛細血管  生活改善で ゴースト化が無くなった
  4ヶ月前に赤澤純代先生の指導を受け。再度先生のところを訪問




■毛細血管を外側から元気にする
  自分が瘀血(おけつ)かどうか知る事が必要
  瘀血は血流などが滞っている状態

  毛細血管がゴースト化は➡ 瘀血 


■瘀血(おけつ)のチェック方法   健康な人は舌裏の静脈が見えにくい

□イラスト舌裏比較


□舌裏   街頭での調査  17名中10名が瘀血





瘀血を改善するには
 <体の外側から改善> 
   □静脈マッサージをすること 血液を心臓に戻してあげるようなマッサージ

 ●耳のマッサージ   ねじりながらマッサージ

   指で耳をねじるように挟んでもむ
   ポイント 指の腹で強く押し込むように全体を揉みほぐす



  
    ➡ 頭部全体の血液が流れる

     片耳2~3分  毎日行うことで薄毛や白髪の改善が期待される  

 ■足の静脈マッサージ



      5分程のマッサージで白くなる







  静脈マッサージをすることでむくみ、たるみも改善し、
  顔のシミ、シワの予防になる


<体の内側から改善>
毛細血管は運動不足、食べ過ぎ、肥満など生活習慣の乱れで
 簡単に傷つく➡ 傷ついた毛細血管に穴があき血液が漏れるとその先が消えてしまう


 Tie2 (タイツー) とは
  血管の中にある丈夫な血管を保つための物質
  この働きが弱まると毛細血管が破れやすくなる➡  ゴースト血管へ

Tie2 (タイツー) 活性化の飲み物は ルイボスティ-⇚ 
赤澤純代先生お勧め
 
   ルイボスティ- は  カフェインを含まずミネラルを多く含む
                また、血管の酸化を防ぐポリフェノールも豊富


■体のむくみを改善
     全ての血管を健康にしてくれる***粉  

慶応義塾大学病院 血液浄化・透析センター長
    教授  林 松彦先生  腎臓、内科

  むくみの原因の一つは過剰に摂りすぎた塩分  

 塩分摂取量が多すぎる人は
血液中の塩分濃度を薄めるため
  水分が排出されない ➡ むくむ
  高血圧、動脈硬化のリスクが高い
 
 カリウム
   体の中の余分な塩分を尿として排出する

 カリウム摂取量が増えてくると血圧の上がり方が少なくなる

 1日のカリウム摂取量の目標   *厚労省調査
   女性 2600mg  男性  3000mg
   実際の摂取量は20歳以上の平均値で2184mg

  林先生 お勧めはきな粉   きな粉にはカリウムが豊富


   カリウムを多く含む食材   100mg中
     きな粉     2000mg
     パセリ     1000mg
     アボガド     720
     納豆       660
     バナナ      360

  食事1回にきな粉を大さじ1~2杯を料理に混ぜてみることで不足分を補う
  

□きな粉のレシピ
  きな粉を味噌汁に
   味噌の量を半分にして、味噌汁をお椀に入れた食べる直前に
   きな粉大さじ1杯をちょい足し

 ご飯を炊くときにきな粉を大さじ2~3杯を入れる
  
**静脈マッサージ、ルイボスティ-それにきな粉。この3つを押さえれば
 若返りを図ることができそうです。ハードルは高くないと思います。**     
2017_03
07
(Tue)21:43

股関節の強化 つまづき、転倒防止対策 クルトン体操

 駅の階段は1段飛ばしで上っていますが、ときたま段差がないところで
つまづくような時があり、ひやりとすることがあります。

そんなつまづきを心配する人にとって嬉しい内容を紹介してくれたのが
以下の番組です。

3/5 TBSテレビ ゲンキの時間



■プロローグ
体重50㎏の人が階段を下りる時、股関節にかかる力は5倍の250㎏。

チアダンスのシニア
最年長70歳  チア歴4年で見事な開脚



■ドクネット
埼玉協同病院 整形外科部長
   仁平 高太郎先生

 つまづき転倒で大腿骨頚部骨折する人が多い

 大腿骨頚部骨折の患者は増加の一途 2020年には20万人と見込まれる

 この骨折を契機に寝たきり・認知症が進行する
  ➡転ばないためには股関節の柔軟性が大切


■股関節の柔軟性と転倒の関係  
   ゲンキチャレンジャー Aさんの例
  股関節が硬く、足の爪が切れない



□2ステップ値  転倒のリスクを判定できる
 

    ①歩幅を大きくして2歩き、その距離を測定
    ②①の数値を身長で割る   
    目標は1.3以上   *2回行って良い方の記録を採用します

    1.3未満の場合は足の上がり度合が低く、転倒のリスクが高い。

 Aさんは
    190 ÷ 169  = 1.12 転倒の危険が高い

 チアダンスをやっている70歳女性は
    228 ÷ 152  = 1.50 楽々目標クリア

立ち上がって歩き始めのとき 前傾姿勢は転倒リスク大 




□転倒しやすいランキング
   ①居間・リビング 20.5%  物が多くわずかな段差が危険
   ②玄関・ポーチ  17.4   段差・靴でつまづく要素多い
   ③階段  13.8  脚があがらずにつまづく
   ④寝室  10.3  ベッドから立ち上がるとき
   ➄廊下  8.2%  部屋から廊下へ出たとき
 
<仁平先生>
     
股関節がうまく使えないと脚が上がらずつまづく
 転びそうになった時最後の一歩が出ずに転ぶ

 全国で股関節の悪い人数は約200万人でほとんどが変形性股関節症
 
「変形性股関節症」
  骨盤と大腿骨の間の軟骨がすり減り骨同士が当り痛みが生じる状態
   50歳頃から自覚症状が出る

クルトン体操   柔軟性向上の体操

 







反対側の脚も行う




今まで硬くなっていた筋肉がほどけて元の長さに戻っているので脚が長くなる


Aさんはあぐらがかけるまでに股関節が柔らかくなった


**クルトン体操を考案された先生に感謝のひと言につきます。

  また、70歳の女性もチアダンスをやる前は、つまづきやすかったと話されていました。
  年齢を重ねると運動は益々重要だと思いました。**

2017_03
02
(Thu)22:05

適切な薬の飲み方  セルフメディケーション

いまや多くの健康番組があり、テーマが重なって放送されることも
時折みられますが、薬を単独のテーマに取り上げた番組はおそらく
初めてではないかと思われます。

2/26 TBSテレビ ゲンキの時間

ドクネット
 日本くすり教育研究所
  薬学博士 加藤哲太先生

セルフメディケーションの定義
170302定義

簡単な不調は自分で市販薬を買って治して欲しいということです。

1.風邪をひいた時の行動
   病院を受診  15.6%  市販薬を服用 68.1%  自力で治す・その他 14.8%
  *インターネットワイヤードの調査

2.自分が飲んでいる薬の副作用についての認知
   よく知っている・なんとなく知っている   63.5%
   ほとんど知らない・全く知らない      36.5%
  *日本調剤 調査
  *市販薬を服用する人が多い割りに副作用の知識を知らない人も3割を越えています。

3.正しい点眼
  目薬を差したあとはどうすれば良いか-------➡ 閉じる 点眼後1分程目を閉じ、
                                       清潔な手で目頭を軽く押さえる
                                  
4.医療用医薬品は
  市販薬に比べ有効成分が多いが副作用に注意 薬剤師からの指導が必要

5.市販薬は
  医療用と比べて有効成分少なめで作用も緩やか

6.薬の種類
  ①粉薬 ずくに溶けるので、少し早めに効く

  ②錠剤    
     錠剤は砕いて飲むと必要以上に効き過ぎたり、効果が半減してしまう事がある
170302溶ける仕組み

7.薬を飲むタイミング 
 食間とは
   食事と食事の間を意味し、少なくとも食後2時間以上たって
   胃の中が空っぽの時飲む薬
 170302-4飲む時間

  食後に飲む薬は服用間隔が4時間程

8.薬は何で飲むか
  コップ1杯の水又はぬるま湯で飲む
 
 副作用例
  ・グレープフルーツジュースはフラノクマリンという成分が高血圧や片頭痛・心臓病など
   あらゆる薬の作用を強めてしまう

  ・牛乳は睡眠薬など脂溶性の薬の吸収を高め、めまいなどの副作用を起こす可能性がある

  ・アルコール飲料は薬によって意識レベルを低下させたり最悪の場合は死に至る危険も

9.税制について
 A従来の医療費控除
   10万円を超える分が控除対象

 Bセルフメディケーション税制 
  1世帯あたり特定のOTC医薬品(市販薬)購入費が1万2千超で控除対象
  注意点
  ①特定の特定のOTC医薬品に限る-------1577種類
   薬のパッケージにマークがついている

170302-3表示

    対象商品のマークがついたレシートを確定申告まで保管

  ②健康の維持促進に努めている---健康診断などの領収書必要

  ③正しい知識で使う税制を選択する
      セルフメディケーション税制が3千円多い場合もある
170302-2税

詳細は日本一般医薬品連合会のホームページ参照

10.市販薬の分類  



11.飲み合わせの注意
 市販薬       処方薬
 風邪薬  と    血圧の薬   血圧が下がらない
             糖尿病の薬  血糖値が下がり過ぎる
             抗血栓薬    出血が止まりにくくなる

*持病があって市販の風邪薬を飲む場合は注意が必要

12.かかりつけ薬局
  患者が掛かる全ての医療機関を把握し、薬の管理・体調や食事の相談
  及び医療機関との連携を行う。

  閉店後、薬を届けに患者宅へ行き、体調、副作用の有無、残薬確認などが目的

**目の病気で入院していた時、その病院では食事の際麦茶が出されました。
 患者は皆薬を麦茶で飲んでいて、私もそれに倣っていました。

 麦茶にはカフェインやタンニンなどの成分がないので、問題なかったのだと
 思いますが、やはり水、ぬるま湯で薬を服用することがベストだと
 放送での実験内容から確認できました。
                   
 また、セルフメディケーション税制を受けるかどうかの判断は、十分計算した上で
 対応することが適切だと思いました。

  

2017_02
16
(Thu)22:02

冷え対策 スクワット、入浴、足つぼ押し、ニラ、カボチャ、しょうが

 寒くなるとどうしも縮こまってしまいますが、寒いときこそ体を動かして筋肉を
維持し、冷え対策をすることが健康寿命を伸ばすことにつながることを
以下の番組で勉強しました。

2/10  NHK Eテレ 団塊スタイル

■東京女子医科大学  東洋医学研究所
  所長  伊藤 隆 先生

・冷えは体の衰えを最初に示す、非常に大事な症状だと考えている。

・冷えを放っておくとかぜを繰り返し、免疫機能も落ちる
 冷えは甘くみてはいけない

・他にも腰痛、頭痛、神経痛との関係もある。
 呼吸器が冷えると息切れになる


スタジオ
■東京女子医科大学  東洋医学研究所
   准教授 木村 容子先生
                           加齢に伴い
 ●新陳代謝が活発な状態「陽」  ➡  冷えになりやすい「陰」

 ● 東洋医学て゜は「腎」
    腎臓、泌尿器系、内分泌系、骨や歯が 成長や老化に関わると
    言われている

    「腎」の働きのピークは 女性は28歳、男性は32歳

 ●筋肉が減ると冷えやすくなる

 ●冷えているとイライラする。また寝つきが悪くなるなどの症状も起こりやすい

 ●半数以上にチェックがつくと隠れ冷え症



■冷え対策の運動

 ○スクワット  背筋を伸ばし、椅子に少しお尻がついたら元に戻る  10回目安






 ○シットアップ  10回目安







○腕上げ   10~15回目安






 ○足指体操  


 ○足首回し   片足5~10回



●冷えの原因の一つは  自律神経


 ○自律神経の機能を高める入浴法   
   ①  38~40℃の湯につかり体を温める         ➡  副交感神経が活性化する
   ② 湯船から出てぬるめの湯を足先に5~10秒かける ➡  交感神経が活性化する
   ③ 湯船につかる    ②と③を数回繰り返す

  ○入浴後 足のつぼを押す




 ○又は足湯  40℃程度の湯に5分程度つかる

■料理
  管理栄養士 国際中医薬膳管理師
    植木 もも子 さん
 
 冷え症だったら体を温める食材は何かを知り、積極的にとることが良い。

例  長芋入り鶏団子のあったか鍋
  






●他の体を温める食材
  にら、かぼちゃ、たまねぎ、しそ、しょうが

●血行を良くする食材
   黒豆、黒ゴマ

**かぼちゃ、玉ねぎなどはよく食べます。これからはニラ、しょうがも食べようと思います。**


2017_02
08
(Wed)21:50

のどの痛み・つまり  扁桃炎の対策

小学生の時、1つ年上の従姉が扁桃摘出手術を受けたと聞き、一瞬恐怖で
固まった経験があります。口の中の手術とはさぞ痛かったであろうと思います。

以下の番組では扁桃に関わることがらを様々な角度から解説してくれ、口の中を
きれいに保つこと及びのどの乾燥の重要性を再認識しました。


2/4 NHK Eテレ チョイス 

のどの痛み・つまりは放置すると次の症状に繋がる可能性がある
       骨の痛み、手・足裏に炎症が起きる、腎臓が悪くなる、口臭の原因(扁桃にたまったうみで) 

スタジオ
JCHO東京新宿メディカルセンター
 耳鼻咽喉科 診療部長 石井 正則先生

■事例  Bさん 男性 35歳  
   年1~2回かぜひきで同時にのどが腫れていた

  6年前の夏、いつもより強いのどの痛み、食事のときのどが塞がれているような感じ
  飲み込む時に押し返されるような感覚 ➡ 内科での診断  発熱と急性扁桃炎併発

         
 ○印が口蓋扁桃

  ➡ 内科の処方は 消炎鎮痛薬と抗菌薬  ➡  のどの痛みは続き、耳鼻咽喉科受診を勧められる

  ➡ 耳鼻咽喉科での治療は、のどと扁桃に薬を塗布とのどの炎症をとる吸入ネブライザー治療
    薬は消炎鎮痛剤、抗生物質を処方されのどの痛みは治った

  ➡しかし、かぜをひき熱と同時にのどの痛みが併発

  負のサイクルが4年続いた

   昨年から扁桃の周りにうみがたまる ➡ 診断 「扁桃周囲のうよう」  ➡ 注射でうみを吸い出す治療うける
   ➡慢性扁桃炎となる

■扁桃炎
 ・かぜで鼻がつまり、口呼吸になり、口の中の細菌が扁桃に炎症をおこし高熱、のどの痛みなどへ

 ・扁桃は免疫機能の一部、扁桃が腫れるのは細菌などを防いでいるため

 ・扁桃炎に要注意な人は口呼吸、大量飲酒、喫煙、虫歯放置など    重症化すると呼吸困難、敗血症で死に至るケースもある

■慢性扁桃炎治療のチョイスは
  ①扁桃摘出手術----- 一週間程の入院が必要。
                  手術後は痛い、1週間で常食は摂れる
                   慢性扁桃炎はほぼ完治する
  
                   *口蓋扁桃を摘出しても他の4つの扁桃が免疫機能を補う 


  ②薬

■扁桃炎が原因で起きる全身の症状---- 扁桃病巣感染症  
      鎖骨・胸骨に炎症が出て痛む
      手・足  水ぶくれができる


■扁桃炎の予防
  ①マスク----使い捨てマスクを2枚重ねて使う方がのどを守るためには良い。
           かつガーゼを湿らせてマスクの間に挟む。



          マスクは1日2~3回替える。ガーゼが乾いてきたら替える。





  ②うがい
----口うがいに加えて鼻うがいでのどを守る
          鼻うがいで鼻の奥に残っている細菌などを洗い流すことができる
          鼻の奥の花粉を洗い流すのに有効

          注意点 ①専用の器具を使うこと。②水道水のみではしないこと
  
  ③加湿-----湿度40~60%が良い

  ④手洗い-----手から口へ入る細菌などを防ぐ

  ➄マフラー-----のどを冷やさないためにマフラーは有効

  ⑥あめをなめる-----唾液が出る➡ 免疫機能があがる

■扁桃炎以外で起きる のどの痛み・つまり

 ○事例  男性 56歳   のど仏の下あたりに痛み
    扁桃炎を繰り返し、ある時期に扁桃を摘出した。それでものどの痛み

    ➡数年前時折、胃の痛みに苦しめるられた。食べた時、お腹が減った時、
     それにプレッシャーを感じた時。

    ➡痛みが胃からだんだん上に上がってきたてのと゜の痛みに

    ➡耳鼻咽喉科へ  経鼻内視鏡検査を受ける ➡診断 逆流性食道炎(咽喉頭酸逆流症)

    ➡胃酸を抑える薬を内服で症状回復

  ○他のどのつまり感
   下咽頭がん、喉頭がんの可能性

■まとめ
  ①1週間程度のどの痛み・つまりが続く時は耳鼻咽喉科を受診
  ②のどを保湿する  

**かぜをひいた時、内科の先生から就寝時湿らせたマスクをつければ
  早くかぜが治ると教えてくれました。湿らせたガーゼ、マスクをつけることは
  医師の間では常識なことなんだと思いました。** 
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