2017_07
29
(Sat)21:45

熱中症と間違えやすい 脳梗塞・腎臓病 脱水のセルフチェック

夏の病気といえば熱中症を連想しますが、脳梗塞及び腎臓病の2大病が
夏特有の病気だということを教えてくれたのが以下の番組です。


7/23 TBSテレビ  ゲンキの時間

■プロローグ
脳梗塞の死亡率は**℃を越えると急上昇するか
      A28℃  B30℃  C32℃
  

   答え 32℃   台湾の脳梗塞患者  気温別死者数は 32℃で66%増


■東海大学医学部 神経内科学 医学博士
   滝澤 俊也先生  

 <事例> 5年前の9月  53歳の男性 
    日中外回りの仕事をしていた、めまい、ふらつきを感じた。
    翌朝、左手にしびれを感じたので先生のもとへ----診断 脳梗塞

   男性は昼間たくさん汗をかいたにも関わらず、夜お酒を飲むために
    水分補給をせず脱水状態となっていた。

■脳梗塞
 脳血栓の季節別発症頻度は6~8月の夏が一番多い

  ➡ 夏の脳梗塞の原因は「脱水」
   脱水になると赤血球が凝集塊となり脳の血管を詰まらせる場合がある

夏の脳梗塞は 「ラクナ脳梗塞」
   死ぬ神経細胞が少ない➡ 熱中症のような小さな症状となる

■脱水の目安
  体重を基準とした場合の水分損失
   約2%    =  軽度   ➡ のどの渇き、だるさ
   約5%     =  中等度  ➡ 口の中が渇きねばねばする、尿量が少なすぎる
   約7%以上 =  高度   ➡ 意識もうろう、血圧低下-----命の危険

■脱水予防
  1.就寝前にコップ1杯の水を飲む
  2.お酒の飲み過ぎは避ける
  3.汗をかいた場合は、しっかりと水を飲む。

---------------腎臓病-----------------
 ■東京慈恵会医科大学 腎臓・高血圧内科 主任教授
     横尾 隆先生

  腎臓は特に夏の暑い日に患いやすい
  夏に腎臓病が多い原因は「脱水」

  脱水➡ 血液量減 ➡ 血圧低下
  血圧が下がると血液をろ過する圧力が低下し老廃物が体内にたまる
   ➡ 尿毒素がたまる ➡ 急性腎障害

<事例> 45歳男性
  マラソンの前日、風邪を治そうとわざと汗をかいて寝てたが水分補給しなかった。
  マラソン当日あと1キロのところで倒れ、気が付いたら病院のベッドの上だった
   診断  急性腎障害

■実験 サウナでの尿の濃度
   10分サウナ + 5分休憩  ×2セット で15分炎天下と同じ
 
   被験者3名とも尿の濃度が濃くなった

   脱水状態の腎臓
    老廃物の量は変わらないまま、水分が減るため尿は濃くなる

    ➡カルシウムと老廃物のシュウ酸等が結合して腎結石ができる

   60代の男性は尿の濃度が他の2名より薄かった。
   ➡ 原因 頻尿
     
   「頻尿は」  尿の濃度を調節する尿細管が衰え排尿の回数が増える

   頻尿の人のパターン  夜寝る前に水分を摂らない➡ 夜中にトイレに➡ 寝汗
                  ➡ 脱水で血液がドロドロ ➡ 腎臓病になりやすくなる

■脱水かどうかのセルフチェック
 朝起きたときの体重が夜寝る前よりも0.5㎏以上減っている場合は、脱水の可能性あり



**脱水かどうかのセルフチェックは簡単にできるものだと思いました。
 しかし、脳梗塞は冬に多い病気だと思っていたので、夏に多いとは意外でした。**
    
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2017_07
20
(Thu)21:48

アジエンスMEGURI 体験BOX

Kao PLAZAのサイトで、 アジエンスMEGURI 体験BOX 3セットプレゼントキャンペーンが
展開されていたので、応募したところ先月下旬プレゼント品が送られてきました。
https://member.kao.com/jp/plaza

体験ボックス



男としてそれほどシャンプーには関心が高かった訳ではないですが、ものは試してと
思い応募したものです。

シャンプー、ジュレ、ヘアパックと3ステップを経ると髪の潤いを短髪の私でも実感しました。


知人の女性にシャンプー(ベルガモット&ネロり)、ヘアパック(イランイラン&ジャスミン)、ジュレ
の1セットをおすそ分けしたところ、以下のような感想を寄せてくれました。

 「泡立ちはまずまずだが、柑橘系のさっぱりした好きな香り。洗い流しもごわつきがない。

3ステップなのでちょっと面倒に感じるが、濃密ジュレを使うことによってトリートメントが少ない量で
髪全体により浸透し、いき渡る様に感じる。

洗い上がりの香は名前のイメージ通り。アジエンス・・・・・・パリのエステやアロマっぽい
イメージを連想させる。

すっきりと軽い仕上がりで、サラッとして指の通りも良い。

冬場はもう少し しっとり感があった方がいいと思うが、夏のこの時期には清涼感抜群で
おすすめ。」
2017_07
14
(Fri)22:14

セカンドライフの快眠法

睡眠は疲れをとることやリフレッシュするためには欠かせないものですが、
良い睡眠は何かということについて教えてくれたのが以下の番組です。

7/8 NHK Eテレ  人生レシピ

スタジオ
 慶応義塾大学医学部 特任教授
   精神科医  遠藤 拓郎先生

最近、リタイヤされた方の患者さんが多い。
理由としてはその世代から睡眠が浅くなり、夢を見る事が多くなるため。

■プロローグ
睡眠の分類
   ①レム睡眠   浅い睡眠、夢を見る
   ②ノンレム睡眠  深い睡眠

年をとると深い睡眠が弱くなり、浅い睡眠が強くなる。

■事例  男性Oさん62歳 元公務員 54歳でリタイヤ

   遠藤先生のクリニックでの診察
   ①初診  問診 ご自身の性格は言葉で表現すると何ですか------➡内向的です

          睡眠計を数日装着して、そのデータをみますとOさんにそれを渡す。

           睡眠計は体の「向き」と「動き」を感知し記録する  

   ②再診  睡眠計のデータ解析
          水色はしっかり眠っている時間
          黄色は10分以上目覚めている時間
          白色は10分未満の目覚め
          黒色は体を動かした活動量

           先生の注目  2日目の夜中1時間以上目覚めている時間があった
                     --Oさん悪い夢を見て起きた    

                    1日目は約8時間、2日目は7時間半、3日目6時間ベッドにおり、寝すぎ
                   
                     良い睡眠は3日目。目覚めている時間が短く、深く寝ている時間が長い。
                      -----睡眠の質が高い

                     7時間程度が丁度良い。
                     昔は8時間睡眠が良いとされたが、適切な長さの睡眠をということに
                     指導方法が変更になった。


                     診断---Oさんの睡眠は老化のスピードに合わせて睡眠が浅くなっているだけ。
                           ベッドに長くいれば良いということではなく、睡眠の質がポイント。

                      
■健康づくりのための睡眠指針2014  厚生労働省
   高齢者は適切な長さの睡眠を。寝すぎは良くないとしている

   健康な人3500名の睡眠時間   5歳で約9時間、15歳で約8時間、65歳で約6時間、75歳で約5時間



■質疑
  眠れなくてもベッドで横になっているべきか
   ---眠れない時間が床の中で長く続くと「不眠恐怖」になることも

  睡眠のゴールデンタイムは
    眠ってから3時間が成長ホルモンの分泌が活発な時間帯  22時から翌2時ということではない。  

  風呂は寝る直前が良い
    上がった体温が下がることで眠くなるので、直前が良い

  飲酒は寝つきは良くなるが、二日酔いの原因物質で睡眠の質が悪くなる

  昼寝のポイント
   15分程度の眠りであれば夜の睡眠に影響を与えない

   特にNGなのは午後2時以降に2時間以上眠ると夜の睡眠に悪影響
   夕食後のうたた寝は長くなる傾向があるので、夕食後は忙しくすること。

■事例 男性Aさん50歳  7年前に睡眠に問題抱えた

     40代に入り責任ある仕事が増え、帰宅は毎日深夜。その日の疲れがとれない。
     昔はお酒を飲んで寝ることができたが、その頃は飲んでも寝付けなくなった。
     親の健康問題も抱えていた。

     会社から遠藤先生のクリニックを受診するよう勧められた。
      ➡ 診断  過剰なストレスによる睡眠障害。すぐ仕事を休むよう指導。

     通院当初のAさんの睡眠計のデータ
       ベッドにいた時間  5時間29分
       よく眠れた時間    1時間40分

      睡眠導入剤処方され服用し、休職して眠る習慣を確保。
      復職し、症状が再発したので退職した。
      飲食店経営の夢を持ち生き生きとした生活
       
■50歳前後の不眠症は
    年齢変化で眠れなくなることと
    過大なストレスがかかって眠れなくなることで、この2つは分けて考えること 

■まとめ
   昼間の良い生活が夜の良い睡眠に繋がる 
    昼間の肉体的・精神的に適度な疲労が良い睡眠になる

   高齢者の方も昼間適度に疲労することが良い 

**夜寝る前と朝起床後は毎日血圧を測っておりますが、よく眠れた朝は血圧が
  正常値範囲120台で、そうでない日は130超の日も珍しくありません。
  血圧面からも質の高い睡眠は重要ではと考えます。

  まもなく親父は98歳になりますが、早朝1時間弱の散歩を今でも続けております。
  体を疲れさせた方がよく眠れると話しております。**

2017_07
09
(Sun)21:59

薄毛・白髪 髪の悩み解消

加齢に伴い誰でも薄毛・白髪になりますが、その対応方法をまとめて
紹介してくれたのが、以下の番組です。

6/30 NHK  Eテレ  人生レシピ

スタジオ
毛髪専門クリニック
  医師 高橋 栄里先生

------------------------薄毛について-------------------------------

■毛髪専門クリニックでは

1.問診票で 髪の状態、アレルギーの有無、家族歴などを確認

2.マイクロスコープで頭皮の状態をチェック
    健康な人は1つの毛穴から2~3本の髪が生えている

    Nさん 56歳女性は 1つの毛穴から1本しか髪が生えていない
                 細い髪の毛がある

   ➡ Nさんの診断結果 
        3~4年前に脱毛症の症状が出たようですが、心配する抜け毛はおさまっている。
        脱毛は深刻なほど進んでいるわけではない。

        お悩みの髪のコシの低下、髪のボリュームのダウンは加齢による髪質の変化
        が原因として大きいと言えます。 

     改善策は----生活習慣の見直し
      ①栄養バランスの良い食事 ②良質な睡眠 ③適度な運動
  
     今後  
      抜け毛が増えてどうにかしたい場合は、塗り薬外用薬を出すことが可能

□衰えた頭皮からの髪は 
     加齢、貧血、無理なダイエット、喫煙、ストレスなどが原因で細い髪の毛となる


□クリニックを訪れる方の症状の割合
  ①びまん性脱毛症  40%  間引きしたように髪の毛が薄くなるのが特徴
                     更年期を迎えた方が多い---毛周期の乱れ           

  毛周期とは
      髪が生え変わる周期  3~6年  

■抜け毛の対策は
   生活習慣の見直し----健康な体から髪は育つ
   大量に飲酒すると髪に必要なアミノ酸が奪われる
   薬による治療は副作用もあるので、必ず専門医の診断と指導を受ける

■クリニック
   男性向けは10年程に前に開設されてきたが、女性向けは3年程前からの開設。
   男性の抜け毛の原因ははっきりしているが、女性の場合の原因は複雑に絡み合っている。
   男性の治療薬を女性に使っても、効かない。

   男性用の薬による副作用--①妊娠中の女性が服用した場合、生まれた男子赤ちゃんのこうがんに
                     奇形が生じる
                     ②心臓に負担がかかり、動悸や不整脈を起こす



■シャンプー    
   美容師・毛髪診断士
       高橋 綾さん

  正しい シャンプー
    ①入浴前にブラッシングする
      ブラッシングの目的は根元の汚れを浮き上がらすため----スカルプブラシが良い 
      スカルプブラシは先端が丸く、頭皮を傷つけない

      つむじに向けて下から上にブラッシングする ➡ 頭皮に付着した皮脂・ほこりなどの汚れを浮き上がらせる

    ②洗髪
      シャワーヘッドと手を一緒に動かす。下から頭頂部に向かって動かしていく
      これだけで汚れの7割が落ちる

    ③シャンプー
      シャンプーは手のひらにのせて泡立てておく。
      指を大きく広げて、次に洗うところと重なるように動かし、新いムラか゛できないように

    ④すすぎ
      シャワーヘッドの角度を変えてまんべんなくすすぐ。

    ➄タオルドライ
      乾きにくい後頭部から包み込むように乾かす

 ブロが教える超簡単  薄毛のボリュームヘアー術
 
     ①タオルドライの後、ドライヤーで髪の根元に空気を入れる

     ②分け目を変えたり、いろいろな方向から風を当てる

     ③耳の後ろや後頭部にもしっかり当ててボリュームアップ
  
     ④アルミ入りカーラーで巻き、カーラーにドライヤーを当てる
      熱伝導性が良いアルミがボリュームアップへ



■高橋 栄里先生の見解
  ①シャンプーは1日1回で十分。2回したい人は1回はお湯だけで良い。

  ②海藻には髪に必要なミネラルが含まれているが、それだけ食べていてはダメ。

  ③髪の毛はタンパク質が80~90%なので、良質なタンパク質、油分、ビタミン、ミネラルなどが重要。
  ➡バランスの良い食事

  ④ネットで安易に塗り薬などを購入しないこと。薬には副作用がある。

----------------------白髪について---------------------------
Fさん 59歳女性
     30代後半から白髪が気になってきた
     現在、月1回美容院で白髪を染めている

     3週間経つと分け目、こめかみ、耳元に白髪が目立つ

■リタッチ
   ① 2つの溶剤はよく混ぜる
   ② ラップを襟元に巻いておく

プロが教える上手な白髪染め

   ①フェイスラインにそってスキンクリームやオイルを塗る
     肌に染料が付着するのを防ぐため

   ②顔周りの毛を上に持ってくるように染め始める

   ③生え際から塗り始める

   ④ブラシの使い方
     ・コームでとかし手て押さえる
     ・はけで溶剤を塗りつける
     ・コームで溶剤を伸ばす ------コーム寝かせず立てて使う

     ・リタッチではコームを立てて使う

   ⑤縦方向へ塗る 頭から首元へ向かい

   ⑥手で頭皮をもんで、カラー剤をいきわたらせる。

   ➆キッチンペーパーを生え際、分け目などに貼り、カラー剤と髪の間の空気を抜く

   ⑧ラップを頭全体に巻いて保湿する。放置時間は製品の指示に従うこと

   ⑨すすぎ前にお湯で頭皮を濡らしてもみ込む
     カラー剤の油分が水に浮き、頭皮からとれやすくなる

■高橋 栄里先生の見解
  ①白髪染めの注意点
    説明書の時間以上放置するのは刺激が加わり危険
   
  ②白髪は抜いてはダメ
    抜き続けると毛根が傷つき、髪の毛が生えてこない 
    染める、根元から切るを選択し、抜かないこと。


------------------白髪を隠さない生活----------------

 東京 青山 ギャラリーのオーナー 川崎 淳与さん79歳

  40代後半から白髪が出始めたが、病気見舞いをした患者さんを見て
  白髪を染めることは止めた。
  ソバージュをアップにした。

川崎流白髪スタイリング
  ビビッドな原色を使ったコーディネート
  アクセサリーは大き目を選択
  きれいな色はシャキッと見える

  内面に知性、品性・教養を積み上げることで美しさは出てくると思う
 
**プロのドライヤーのかけ方ひとつで、見違えるように髪が多くなっていく様は
 お見事という言葉以外見つかりませんでした。
 是非、参考にして欲しい内容です。**
 
2017_06
30
(Fri)22:06

「食は薬なり」 -漢方的食のすすめ- 須藤朝代

表題の書籍を読みましたので、要約をお伝え致します。

薬剤師である著者は、あるカルチャーセンターで開催の渡邊武先生の漢方講座に出席し、
その魅力に感嘆し薬局を開業しました。以来30余年薬系漢方家として多くの患者さんと
向き合い、その体験から学んだことをまとめたものが本書です。




-------------ここから引用 抜粋 要約-------
1.なぜ病気になるのか

  気の流れ、血の流れ、水の流れがスムーズに循環していれば健康体です。その流れが
どこかで滞ると病体になります。自然界でも流れないものは腐っていきます。
それを漢方では気滞証、血滞証、水滞証、気血証、気水滞証、水血滞証、気血水滞証の
7つが根本原因と考えます。

2.水は控えて鹹(しお)を摂ろう

 私が申し上げるのは昭和46年までの伝統的な方法で塩田で製造された「鹹(しお)」で、
塩ではだめです。
塩は海水中から化学的な方法で短時間で製造されますが、これは塩化ナトリウムの濃度が
高くなり、大切なミネラルが排除されています。

塩の摂りすぎは当然体を害します。鹹は94種類以上のミネラルを含んでいます。
医師であり科学者の真島真平さんが「現代病は塩が原因だった」泉書房で詳細を
述べられていいます。

3.病気を治す基本は鹹

水飲み健康法は間違い。血液サラサラ運動はいいが、水をがぶがぶ飲めばサラサラに
なるのは間違い。

飲んだ水がいきなり血管に入るわけではありません。漢方では胃に
余分な水が溜まれば「胃内停水」と表現し、病の始まりと考えます。腸に溜まれば
「腸内停水」と表現し、それも病の始まり。

人体は常に一定の塩分濃度を保っていなければ正常でなくなります。
余分の水を尿として出すためにも、0.9%の塩類濃度が必要。
水分の摂りすぎ、甘味の摂りすぎ、そして鹹不足の3拍子が揃うと小便は出しきれません。

4.数値合わせの落とし穴

現代医学は全て一律、数値一つでみな同じ薬の服用が決められてしまいます。
大丈夫なタイプもありますが、危険な場合もあります。高血圧を例に説明します。

いつも赤ら顔で冬でも薄着で暑がっている、そういうタイプは熱に傾いている陽性の方です。
漢方では黄連解毒湯という、体を冷やす薬を処方して血圧を下げます。
現代医学の降圧剤も効きますし、長期間服用しなければ、あまり害もありません。

一方、ついこの間まで低体温、低血圧だったのに、ある時期から急に高血圧に変わった
という方がいます。そういう方は陰性で、鹹と水の量がアンバランスのため小便が出づらく
なり、余分の水を溜めていつも冷えを抱えているとみます。

陰性の方が陽性の方と同じような血圧を下げる治療を行うのはいかがなものか。
陰性の方にとって血圧を下げることは血流が悪くなり梗塞を起こす危険が増す。

5.食の生活習慣を見直そう

江戸時代には血圧計も体温計もなかったが、漢方医学は成り立っていた。
日本の伝統食に戻しましょう。
戦後70年で食生活は激変したが、その間に日本人の大腸が欧米人と同じ短く
なってはいない。体は悲鳴を挙げている。
子供アレルギー疾患は多く、子供の白内障もあります。小学生で脳梗塞、小児がん
も増えています。
薬にたよる前に、まず食から改めましょう。

 6.命ある食べ物に悪いものはない

テレビの影響で、即日スーパーの店頭から品切れ続出という品目が毎日入れ替わる
といった社会現象など、もっての外です。皆スポット情報に振り回されて、コロコロ
変わる。そんな食養生などはあり得ません。

須藤式食養生の基本は<五味の調和>です。三千年昔から伝わる理論ですから、
時代が変わろうとも正しいものは正しいのであって、実際に人体を通して証明されてきた
のですから、これほど確かなものはありません。

7.セルフチェックのすすめ

渡邊武先生が提唱された「健康十二則」が次の通りです。
①平常心
②快眠
③臓腑器官の無意識  体のどこも意識せずに活動できている間は正常ということ
④平脈 (正常な脈)
➄安息  (正常な呼吸)
⑥快大便  
その他

************ここまで 引用 要約**************
本書で繰り返し出てくる言葉は、鹹(しお)です。

それ程までにこの食品の果たす役割は大きいものだと思います。

また、著者は薬よりまず食を変えることをすすめており、子供が生活習慣病にかかる現代において
不調を繰り返す方にとって、大きな処方箋ではないかと思います。

私の親戚で薬剤師がおります。「胃の調子が悪いときは、○○○散に頼らず大根おろしを食べろ」と
言われたことがあります。薬を紹介するものだとばっかり思っていた私は驚き、その言葉が強烈に
耳に残っています。身内なればこと、本当のことを教えてくれた気がします。

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