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2017_01
13
(Fri)21:00

かぜのひきはじめに 蒸しタオル呼吸法

かぜをひいた時のことを思い出すと、半分以上は疲れが溜まっていたとき
ではないかと思います。ということは免疫力が落ちていた状態だと言い換える
ことができます。

以下の番組ではかぜのひきはじめに免疫力を上げる方法として、蒸しタオル呼吸法を
紹介していました。

1/11  テレビ東京  L4 You







池袋大谷クリニック院長  大谷義夫先生

**大変手軽にできる嬉しい方法だと思います。**
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2016_12
03
(Sat)22:05

かぜ予防 20分に1回、1口の水分補給でウィルス撃退

誰でもこの季節になると多かれ少なかれかぜをひくと思いますが、
かぜについての最新知識をまとめてくれたのが、以下の番組です。


11/29  テレビ朝日  林修の今でしょ講座 

出題 帝京大学医学部付属病院 準教授
        新見 正則先生

■朝の自宅編
 問1  かぜの時、食慾がなくても朝食は無理にでも食べたほうが良いか
     正解○  体温を上げてウィルスと戦うため。かぜウィルスは37℃で死滅する
            早く治すポイント---適度に体温を上げて気持ちの良い汗をかく

 問2  かぜの時、朝食を食べるならごはんよりパンの方が良い
     正解×  ご飯の方が体が温まる。 お粥はより良い  

 問3  味噌汁の具に大根の葉を入れるとかぜ予防にはより良い
     正解○   葉には根よりビタミンCが豊富

 問4  喉の炎症に効果が期待できるお粥の具材は卵より塩昆布か
     正解×    卵の白身には消炎効果が期待できるリゾチームが含まれている

 問5   かぜの時に使った歯ブラシは交換した方が良い
      正解×   ウィルスはほぼ水で洗い流せる

 問6   温かいお茶で薬を飲んでも効き目は変わらない
       正解○   お茶がダメな薬もあるので、薬剤師に確認することが必要

              グレープフルーツは薬の効き目が強くなる場合が多いので、要注意。

 問7   食前に服用して下さいと書いてある葛根湯を食後に飲んでも問題ないか
       正解○  葛根湯を早めに飲むと気持いい汗が出る
              基本的に漢方薬は食前、 西洋薬は食後

             かぜの初期に飲むのが大事➡食後まで待つ必要はさほどない

■昼の外出先中編  
 問1  マスクをしていてもウィルスを吸い込んでしまうことがある
      正解○   

 問2  うがいは1時間に1度すれば充分だ
      正解× かぜウィルスは20分で体内に侵入する

 問3  水を20分に1回飲めばかぜ予防に繋がる     
     正解○  かぜウィルスは洗い流せる➡胃に入って胃酸で死滅する

 問4 マフラーと手袋かぜから身を守ってくれるのはマフラーだ
      正解 ×  家を出てから帰宅まで手袋をすると
               ➡ウィルスが直接手につかない

 問5  かぜウィルスが手の上で生きている期間は長くても1日だ
      正解×  手のひらで1週間生き続けた例がある

 問6  新幹線と飛行機なら飛行機の方がウィルスに感染しにくい
     正解○   飛行機の方が上からの風量が強く、ウィルスが下に沈みやすい
   

かぜの時の理想の朝食
   湯豆腐、お粥、温野菜スープ




■かぜのそもそも
 問1  人間が生涯でかぜをひく回数は ➡   約200回

 問2  かぜウィルスは何種類か  ➡   約200種類

 問3  かぜとは患者が**と言って受診する病態  ➡   かぜ 

 問4  かぜとはかぜ症状を示し********を除いたもの  ➡ かぜではないものを

■昼の自宅編
 問1  かぜの人の洋服は別に洗濯した方が良い
     正解 ×

 問2  窓を開けて換気をすると部屋の中にウィルスが増えてしまう
     正解 ×  外の方が人口密度が低いので、外のウィルスが入る可能性は低い

 問3  かぜ予防に繋がる間食は饅頭よりスルメである
     正解 ○  唾液でウィルスを洗い流すから  ガムでも同じ

 問4  こたつで昼寝をするとかぜをひくというのは本当だ
     正解  ○  かぜ予防に重要な上気道は温まりにくい

 問5 マッチョマンはかぜをひきにくい
     正解 ○   筋肉が多くある人はエネルギーが出やすい

 ■睡眠時間とかぜの関係  アメリカでの研究結果
  睡眠時間  7時間のグループ
  睡眠時間  6時間未満のグループは7時間のグループより、
          約4倍かぜにかかりやすい

■夜の自宅編
 問1 かぜの時体を温めるために少量なら熱燗を飲んでも良い
    正解 ×  基本は飲まない方が安全  
           お酒で体温は上がるが、その後急激に下がる  

 問2  かぜの時体を温めるために辛い物を食べた方が良い
     正解  ×  一気に汗が吹き出てその後急激に冷える

 問3  かぜの時の食事は野菜よりも肉の方が良い
     正解  ○

 問4  多少の咳なら薬で咳を止めない方が良い
     正解  ○  咳を完全に止めてしまう➡ 体内のウィルスが排出できない
             体が疲れる場合は、止めること

 問5  漢方薬は寝る直前に飲んでも良い
     正解  ○  漢方薬は症状に悩んだら飲む

 問6  かぜのひき始めにお風呂に入る時ぬるめでゆっくり入るより、
     熱めでさっと入った方が良い
     正解  ×  心地よさを感じる温度が重要
   
■漢方のそもそも
 問1 漢方が薬として使われたのは何年前
     正解  約1800年前

 問2  漢方薬すべてに保険は適用される
     正解 ×  保険適用の漢方薬は約150種類

 問3 平成になって誕生した漢方薬がある
     正解 ×   新しい漢方薬は昭和27   

出題 早稲田大学人間科学学術院助教
      岡島 義先生
■睡眠編
 問1 睡眠の質を上げるためには夜のランニングはしない方が良い
    正解 ○   深部体温が下がることで眠くなるが、夜激しい運動をすると
             深部体温が下がりづらくなる
             ランニングは日中が良い 

 問2 睡眠の質を高めるには寝る直前に1杯の水を飲んだ方が良い
    正解 ×    水分補給は最低でも寝る1時間前までにする

 問3  質の良い睡眠をとるためには朝、味噌汁を食べると良い
     正解 ○   味噌汁には睡眠を誘うホルモン「メラトニン」を作る成分が
              含まれている。メラトニンが体内で作られるのに約15時間かかる

 問4  眠りづらい時は手袋をはめた方が良い
     正解  ○  手の温度を上げることで眠りに入りやすくなる
              睡眠中の深部体温が低い➡手足から熱を放出する
              手足の温度が高いほど深部体温を下げることが効率が良い
       
              頭を温めることは良くない

 問5  眠りづらい時は寝ながら自分の好きな音楽を聴くと良い
     正解 ×   歌詞が入っていない音楽であれば眠りにつきやすい効果も期待できる

 問6  眠りづらい時にはアイマスクを付けて暗くして寝るのが良い
      正解 ×   不安を取り除くために睡眠中は薄明りをつけておくとリラックスしやすい

**新見先生は診察時もマスクをつけず、その時は患者さんにもマスクは外すよう
 にお願いしている。その代りお茶を一口、20分毎に飲んでかぜ予防としている
 という話には説得力を感じました。   
 設問の内容を全て実施すれば、かぜ予防は完璧だと思いました。** 
2016_02
08
(Mon)21:20

体験的  かぜの対応  睡眠が一番

 寒さが一段と厳しくなったこの時期、ついに
かぜをひき約10日間不快な思いで過ごしました。

だいたいいつも頭痛を感じたり、喉に痛みが
出たとき私はすぐかぜ薬を飲みます。

そうすると2回飲んで、すぐ症状が消えるのが
いつものパターンです。

ところが寒さが厳しい今回は、脱力感や時折
せきが出始め、丸1日は寝込む事態になりました。

今回のかぜ対応で実施したことは、以下に
なります。

①1週間程、喉から胸にかけて
  ヴェポラップを塗って、呼吸を楽にしたこと。

②同じかぜ薬エスタックイブを飲み
続けたあと、せき止めのみのかぜ薬を3回
飲んだこと。

③飲む点滴と言われている甘酒を、朝、夕
 2回飲んだこと。

④ある日は1日18時間位床について、熟睡
 したこと。

➄通勤時、ガムを噛んで常に喉を湿らせたこと。
 などが挙げられます。

この中で一番効果が出た項目は、18時間熟睡
したことにあります。
体を休めることで免疫力が回復したものと
思います。

その前から就寝時にマスクの着用、ニット帽
の着用をしています。

就寝時にマスクの着用は、10年以上前に
医師に勧められた行為です。湿らせた方が
効果が大きいとも言われました。

手洗い、うがいをいつも通りこまめにやっても
かぜをひくということは、季節特有のなせるわざ
というべきものではないかと思います。

何かしら参考になれば、幸いです。
2015_12
15
(Tue)19:07

「かぜ」とはそもそも何か  かぜの基礎

 かぜをひくと治るのに4-5日はかかるので、
初期段階で市販の薬を飲んで治すようにして
おります。

以下の番組で、かぜとはそもそも何という基礎
から治し方までを、クイズ形式で20問解説して
くれました。

12/8 テレビ朝日 林修の今でしょ講座

スタジオ
芝大門 いまづクリニック院長
 今津 嘉宏先生
西洋医学と漢方医学を融合した診療を
行う名医

■かぜのそもそも編
 問1  冬にかぜが流行するのはなぜか。

 答え 空気が乾燥していてウィルスが飛び
   やすいから。
   かぜの原因は90%ウィルス感染
   10%が菌の感染

   夏は水分が多いので、人が咳をしても
   水分で地上に落下するので感染しない。 

 問2  1回のくしゃみで出るしぶきの数は?

 答え  100万個


 問3 かぜウィルスが体のどこに侵入すると
    かぜの症状が出る?

 答え  のどの細胞

    乾燥すると喉の粘液が蒸発する
   →ウィルスが細胞に入り込む
    喉の細胞の中でウィルスが増殖し、
   →かぜとなる

   ウィルスの侵入を防ぐせん毛はのどが
   湿っていないとあまりは働かない

問4  1日に必要な水分量は1.5リットル?

答え  体重×30 =1日に必要な水分量 
     体重50㎏だと×30 = 1.500mlとなる
     問は正解となる


問5  かぜをひくと大量の鼻水が出る理由は?
 
答え  体内に侵入してきたウィルスを追い出そう
     とするため

     白血球が体中をパトロールしていて鼻に
     きたとき、異物を感知して脳に鼻水を出す
     連絡を行う。

問6  鼻の詰まる原因は?

答え  鼻の粘液がむくんでいるから


問7  かぜのウィルスは耳や目からも感染するか?

答え  感染する。特に目からの感染は注意。
    ウィルスのついた指で目や鼻をこすると侵入
    してしまう

問8 かぜをひくと熱がでる理由は?

答え  体の免疫をパワーアップさせるため。

     白血球がウィルスを食べ、ウィルスの
     情報を分析してサイトカインがその情報
     を脳に連絡して、体温を上げる。

     体温が上がると白血球の働きはパワー
     アップする。

     ウィルスは40℃以上になると死ぬ。

問9  かぜをひくと体がだるくなる理由は?

答え  体の免疫をウィルスとの戦いに集中させる
     ため
     だるさは体が安静を求めるサイン

問10  睡眠時間が1日6時間未満だとかぜを
     ひくリスクが格段にあがるか?

答え  正解
    かぜと睡眠の最新研究で睡眠時間が
    6時間未満の人は7時間以上の人に比べ
    約4倍かぜをひいた。
  
    寝ることで免疫力があがる。しかし睡眠時間
    が長過ぎてもダメ。

    7~8時間が一番良い睡眠時間といわれて
    いる。
      
**問11以降は別途アップ

**かぜは寝てれぱ治るとはある医師に言われた
 言葉ですが、免疫力がアップするからときちんと
 理由を説明してくれればなと、思ってしまいます。**

ファンケルオンライン
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