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2016_06
29
(Wed)21:32

足裏チェック  足の指間に手指入れ痛いは寝たきりリスク





足裏を刺激することは良いということで、以前はよく青竹踏みを
やっておりましたが、今はご無沙汰しております。

今回以下の番組で、足裏を見る事の注意ポイントの説明が
なされ、改めて足裏の重要性を理解しました。

6/25 TBSテレビ サタデーブラス

スタジオ
お茶ノ水整形外科 機能リハビリテーションクリニック院長
  銅冶 英雄先生

VTR
高田馬場病院 整形外科 町田英一医師
新所沢成和病院 

足裏チェック①
足の爪、両サイドを丸く切っている人は-------巻き爪のリスクが高くなる

      足の爪は丸まっていく性質がある
      しかし、歩くことで指先に体重がのり爪に下から圧力がかかり、
      爪は平らに。

      両サイドを丸く切ると足裏からの圧力が伝わらず、巻き爪に。

□正しい爪の切り方
     ①まっすぐ横に切る
     ②両サイドは軽く整える程度    皮膚から1mm程度出ている状態が良い






足裏チェック②  
足裏のタコは-----ひざ痛、腰痛、肩こりのリスクが高くなる

   タコは足の裏にかかる体重のバランスが崩れているというサイン

   足裏のバランスが崩れる➡ 関節痛
   偏平足➡足のクッションが効かないので、ひざや腰を痛めやすい
     *偏平足は遺伝が原因のこともある。その場合は両足。
      小堺さんの偏平足の原因は加齢ということが高い。

□足裏バランスの乱れカンタン改善法
   椅子に座って、足の裏で空き缶をゴロゴロと転がす

足裏チェック③


 足の指の間に手の指を入れて痛い場合----将来寝たきりのリスク有り

  痛い人はあまり足の指が動かない
  足指の力が弱まると➡ 地面をとらえる力が弱まる

  足指力計測器---指で挟む力を計る検査


    親指と人差し指で挟む力測定
    転倒リスク 男性 3㎏以下、女性 2.5㎏以下
                 左足 右足
     小島瑠璃子さん  5.2   5.7
     丸山隆平さん   4.2   3.4
     西村知美さん   2.6   2.1

  足指の動きが悪くなる原因---靴の中で足指が押されて十分に動かせないこと

□足指の力改善法
  足指の第一関節を1本ずつ上に反らす  朝晩行う

足裏チェック④

  足裏が赤い色の人は------ストレスが溜まっている傾向がある

  足の裏の色は健康のバロメーターだ  
    コンフィアンサ鍼灸院 リフレクソロジスト 市野さおりさん
    市野さんは3万人の足を見てきた

 リフレクソロジ-は手や足の裏を刺激し、疲労の改善などを計る
 民間療法----イギリスでは医療機関で活用している

   足裏が黄色い人は身体的なに疲労が溜まった人
   足裏が白色の人はエネルギー不足

   ベストはピンク色で足先からかかとにかけてグラデーションになっている

足裏チェック➄

 足裏で夏太りしやすいかがわかる


  親指の下のあるツボを押して痛い人は太りやすい
  よく揉んで、甲状腺の機能向上を。

  親指の下のあるツボ---甲状腺にあたるツボ
   甲状腺の機能低下で代謝が下がり太りやすくなる

**指で足つぼを刺激することはいいことですが、指は疲れます。
そんな時指圧棒があれば、便利ではないでしょうか。
私は1本持っています。**



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2016_06
26
(Sun)22:05

脳年齢判定テスト 脳トレエクササイズ 両手で文字書く

 勤務先にいるとき、他の職場の人の名前が出てこないときが時たまあり、
名簿を検索してやっと思い出すときがあります。
確実に記憶力が落ちているなと実感する日々です。



以下の番組で脳年齢の判定テスト及び脳の若返りを図るトレーニングに
ついて紹介しており、貴重な情報となりました。

6/24  NHK Eテレ 団塊スタイル

脳の画像診断のスペシャリスト
医学博士 加藤俊徳先生  


□脳年齢判定テスト 1 
   目で見た記憶力テスト

 A10秒間下の絵を見て質問に答えます----初級編



① 絵の小学生は口を開けていた? 閉じていた?

② 制服のボタンの数は何個?

③ ランドセルにぶら下がっている袋の色は何色

B 20秒間下の絵を見て質問に答えます----上級編



①バスの目的地はどこか

②スーツ姿のサラリーマンは列の何番目に並んでいたか

③傘は何本あったか

目で見た記憶力  6問中

正解         脳年齢
5~6問       30~40代
3~4問       50~60代
0~2問 赤信号  即 脳ト




□目で見る"脳力"が衰えると ➡ いつも何かを探しているようになる

□目で見た記憶力のトレーニング
   テーマを決めて歩く   例として ① 6の数字を歩いて見つける
                         ② きょう会った人のネクタイの色を何人思い出せるか


□脳年齢判定テスト 2
  耳で聞いた記憶力  
     他人に読んでもらい、読み終えたら答える。紙に書かないで覚える。


                 山田啓介さんは、9年間勤めた自動車メーカーを辞めて
                 地元の新潟でそば屋を始めた。
                 ある日妻が売上金を持って銀行に行く途中でひったくりに
                 あい、8万7000円を奪われた。
                 そのとき走り去っていくバイクのナンバーを「51-42」を
                 覚えていたので、犯人はその6日後につかまった。


                 山田/啓介さんは/9年間/勤めた/自動車メーカーを/辞めて/
                 地元の/新潟で/そば屋を始めた。
                 ある日/妻が/売上金を持って/銀行に/行く途中で/ひったくりに
                 あい/、8万7000円を/奪われた。
                 そのとき走り去っていく/バイクのナンバー「51-42」を/
                 覚えていたので/、犯人は/その6日後/につかまった。

/ / 24項目に分けられ、何項目言えたかがポイント

 24項目中の正解数
  17~24   脳年齢  30~40代
   8~16          50~60代
   0~7    赤信号  即脳トレ


ゲスト 音無美紀子さんの 判定は 30~40代。 --- 話を物語として記憶した

このことは出来事記憶 = 物語で記憶する  ことは認知症予防になる。 加藤先生


□耳で聞いた記憶のトレーニング
   ①言葉を反対から言う
   ②カラオケで新しいレパートリーを覚える

どうでもいいと思うのが、老化のサイン。

□脳年齢判定テスト 3  
    頭のやわらかさ


 2人の登山家が山にいる生き物を見つけたときのイラスト
何をみつけたか










  答えは へび

  正解者 2ポイント
  何か答えた人 1ポイント

□加藤俊徳先生の脳トレ
  美術館に行き、シュールレアリズムの作品を見て
  作者の意図を読み解くこと
   そして、最後にタイトルを見る。

□脳の診断  81歳 中小企業の社長さん
  1年前と今年脳の画像診断を受けたところ、昨年より脳のネットワークが
  活性化していた

  耳で聞いた記憶力テストは18項目正解
  総合成績は23ポイントで脳年齢30~40代

  77歳で社交ダンスを始める 

  <社交ダンスの4つの効果ポイント> 
    ①音楽に合わせること
    ②多様なステップを記憶すること
    ③パートナーを意識し、呼吸を合わせる。
    ④女性と踊ることでときめきも

  また、77歳で囲碁を始める
    79歳でアマ初段、81歳アマ3段  

  80歳でドラムを始める
   ご本人の弁  ドラムを始めてから会社での色々なことに対する
            レスポンスが前より早くなった気がする。
  
  *加藤俊徳先生
    この男性の一年間の脳の成長は小学1年生から2年生への
    成長と同じだ。驚き。

    *誰でも今までやっていなかった苦手だった分野に脳力の伸びしろがある

□脳トレエクササイズ
   ①両手で同時に同じ文字をボードに書く

   ②座ったまま両足で新聞紙を丸める
     小さく丸まったら指でつまんでごみ箱へ入れる
     自分の足に命令するので、脳を使うことになる。

  ③後ろ向きにSの字に歩く 部屋の中で
     体がふらつくとバランスをとろうとして脳が働く

  ④レジで暗算

  ⑤しまっている食器で新しい料理を作る

□まとめ 
   *欲求が人間の生きる力を呼び起こす
  *脱マンネリ化生活で脳を若返らせる


**カラオケにいくと、はしを持って音楽に合わせてテーブルを叩く
 ことを常としておりますが、行儀の悪さも脳の活性化にはプラスだと
 思いました。
 また、20代から30代にかけては公民館で社交ダンスを習っていましたが、
 社交ダンスが4つも効果があるのでは再開しなくてはと思う次第です。** 


 
 
     

2016_06
24
(Fri)21:40

食中毒予防 バーベキューの注意点

夏に多いバーベキューでの食中毒について、その予防法を
以下の番組で解説してくれました。

6/19 TBSテレビ ゲンキの時間



ドクネット
慶応義塾大学 保健管理センター
     森 正明先生

■バーベキュー
□食材のチェック
 外気温での肉の解凍は危険--解凍と同時に菌が増殖する
   クーラーボックスに氷を入れて焼くまで保管が適正

□クーラーボックスの使い方
日本バーベキュー協会 下城民夫さん

1.冷気は上から下に下がるので保冷剤は一番上に置く。

2.冷気が回るように食材は入れ過ぎず中に空間を作るようにする

□肉の焼き方
生肉を触ったトングで、焼いた肉を触らないこと。

□やってはいけないこと
  1.特製たれで肉を漬け込んできた---揉みこむことでタレと共に表面の菌が
                        肉の筋から食中毒菌が侵入する 

  2.肉と野菜をカットした焼きそばセット--生肉の細菌が野菜につくことがあるので、
                         別々の容器などにいれる。

  3.素手で握ったおにぎりを焼く---手の傷に付着する黄色ブドウ球菌
                      増殖すると食材内に毒素を出す
                      菌は加熱すると死滅するが毒素自体は消えない

                      ラップやビニール手袋で握ること

□同じ物を食べて、食中毒になる人とならない人の違い
   胃酸による殺菌力や腸内環境の抵抗力には個人差がある
  また、夏バテなどその時の体調が影響する

□食中毒かなと思ったとき病院にいくまでの対処
   下痢は止めずに脱水状態にならないよう水分補給する


■参考情報
□ブヨに咬まれた時
   冷やして血管を収縮させる。その後皮膚科を受診するのが良い。

□スイセンとニラの違い
  スイセンは無臭
  ニラは葉をちぎって揉むとはっきりニオイの違いが分かる

2016_06
21
(Tue)21:40

胆石  胆のうポリープ


胆のうの病気は胆石、胆のうポリープ、胆のう炎、胆のうがんと4つありますが、
このうち胆石、胆のうポリープの症例について説明してくれたのが以下の
番組です。

6/18 NHK Eテレ  チョイス

ドクター
都立駒込病院 副院長
   神澤 輝実先生

■胆石

□症例 Kさん 67歳   
      20年以上前に定期検診で発見   症状なし
      胆石が胆汁の出口より遠い場所にあり、痛みがなかった。
     *6~8割の人は無症状

 胆石の痛みは胆のうのけいれん

  2014年 3月 胸がつかえている状態が数時間続いた
  数日後強い痛みが襲ったががまんした。
  その翌日、救急病院へ。 診断 急性胆のう炎

  ➡ 入院翌日、腹腔鏡手術で胆のうを摘出した 

   胆のうは壊死性変化をおこしていた---血流悪化で組織が死んでいた

   術後は何の問題もない

□胆石とは
  胆汁の中のコレステロールや色素が結晶化したもの   
  コレステロール結石、黒色石と呼ばれる
  
□胆石ができやすい人
  肥満気味の人、脂っこい食事が好きな人、50歳以上の人

□胆石のおもな症状
   腹痛 みぞおち付近の痛み、 背部痛、 おう吐
  進行すると 発熱、黄だん  
   食後に多い

□胆石の治療法
  腹腔鏡手術----現在の主流

  開腹手術---胆のうがんの疑いがある、以前に手術を受け内臓の癒着がある

  胆石溶解療法 体外衝撃波結石破砕療法--胆のうが正常に機能し、
                               小さなコレステロール結石が対象
                               但し胆石の完全除去できないことも、再発の可能性も

■胆のうポリープ

□症例
 Nさん  59歳 女性  
     2年前 貧血でエコー検査を受けた時、胆のうにポリープ発見
     直径11mmと大きいものもあった

  検査5日後➡ 専門病院でCT, MRI, 超音波検査をした
          ➡ 大きさは9mmと測定され良性の可能性と診断された

      半年毎に検査して様子を見ている


□良性のポリープ
  コレステロールポリープ、過形成性ポリープ、炎症性ポリープ

□悪性のポリープ
  胆のう腺腫   ポリープ大は悪性の疑い 

□胆のうポリープの検査
  超音波内視鏡検査、造影CT、 造影超音波  


**私は20代で胆石の痛みが出て、痛み止め、胆石を溶かす薬、
  それに胃腸薬を1年間飲み続けました。
  30代でも痛みが再発し、手術を勧められたこともありましたが
  躊躇していました。
  そして50代で内科の先生がもう薬は出さない、
  外科に回しますと宣言され、手術に至りました。
  結果として、手術前に比べ胃腸の調子は良く、今では早くやれば
  良かったと思っています。**                       
2016_06
18
(Sat)21:30

胆のう摘出手術  腹腔鏡手術  自己体験

 7年程前に胆のう摘出を腹腔鏡手術で行いました。
胆のうの中に胆石があり、それが動くことで右のみぞおちに痛みが
でるので手術したものです。

手術前に外科医と麻酔医からそれぞれ手術の説明を受けました。

外科医は腹腔鏡手術は100件程度の実績で、手術の翌日から
回復が早く見込めるので離床してもらう、つまり歩いていただきますと話され
一瞬どきっとしました。

でも手術の翌日多少痛みがありましたが、ナースステーション前の病室から元の
病室まで歩いていくことができました。

私からは、「手術中大地震が起きたらどうするのか」外科医に質問しました。
先生は、進捗状況が50%未満なら中止する。それ以上なら自家発電を使って
続行するという明確な回答を得てほっとしました。

また麻酔医の先生に対しては、「全身麻酔なので眠りから覚めないことは
ありますか」と質問したところ、これまた明確にそのようなことは断じてないと
回答をいただき安心して手術に臨めました。

手術室には看護師が3名程度待機していて、外科医2名、麻酔医1名の
体制で2時間弱で終了しました。

胆石ががんの人は胆のうがんが多いということで、手術中胆石の病理検査が
なされ、がんが無い事が確認されたと目が覚めてから説明を受けました。

お腹には3つの穴があけられていました。2つは器具を入れるもの、1つは
生理食塩水で内臓を洗うためのドレーン管を挿入するもの。
そして内視鏡はおへそを使うというものでした。

2つの穴は既に縫い合わされておりましたが、ドレーン管の穴からは水が染み出て
数時間毎にガーゼ交換がなされたように記憶しております。

退院してガーゼが染みてないことが確認されて入浴OKがでました。

手術から5日目、入院から7日目に退院となりました。
総額56万円、自己負担はその3割ですが高額医療費ということで、
健保険合から戻りがありました。

手術当日の夜はエコノミー症候群を防止するため、ふくらはぎに
圧力をかける機械が一晩中動いていたので寝返りが出来ず、
眠ることができなかったことがきつい経験でした。

しかし、手術本来の痛みをとるという目的は達成され、すっきり
しています。
勇気を出してもっと早くやれば良かったと思っております。

なお、胆のうの位置がよくわからないような大型の人については、
開腹手術が適用されるとの説明を受けました。
2016_06
15
(Wed)21:01

足のアーチ崩れ 全身に影響も 予防アキレス腱伸ばし

足のアーチが崩れていると疲れやすいとは聞いたことがありますが、
アーチについて総合的に勉強になった番組は初めて見ました。


6/12 TBSテレビ  ゲンキの時間

■足の診療所  東京 港区 
   院長 桑原 靖 先生 形成外科医
     ゲンキチャレンジャーの足の検診

ゲンキチャレンジャー
  Sさん 女性 56歳   ふくらはぎのむくみや疲れ
  Kさん 女性 53歳   睡眠時に足がつる、肩こり、ひざ痛
  Iさん  男性 55歳   右足がつまずく、右足のかかとに鈍痛、親指がしびれる
                 肩こり、ひざ痛

□足の検診とは
   皮膚や爪はもちろん、筋力・骨の配列・関節の可動域
   靱帯や腱の柔軟性・神経・血流などを検査
   そして荷重検査

□検診結果
    全員が足のアーチが崩れていた

  ○アーチとは親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点を結ぶ靱帯と筋肉
    日常の動作はアーチがあるからできる

●アーチの崩れの影響①
  kさんの事例   外反母趾、脱臼
    *外反母趾はかかとが原因で起こることが多い

    アーチ崩れ➡ かかとが傾く ➡ 骨がねじれる➡親指が曲がる
 
●アーチの崩れの影響②
  I さん 朝立ち上げって、数歩で足の痛み
       診断結果--足底筋膜炎  
     
   ・片足立ちチェック---片足立ちが出来ない

  足底筋膜炎とは
   足裏の筋肉の表面にある厚い膜に細かい亀裂が入り炎症
   *日本人の5人に1人が経験

 ●アーチの崩れの影響③
    I さん 長時間歩くと親指がしびれる--神経を踏む歩き方と言える

    ・足底圧計
       歩いたときの足裏にかかる圧力を測定
      I さん は着地の面積が広い
  
    着地の面積が広い➡  神経を踏む可能性がある➡ しびれ

 ●アーチの崩れの影響④
       I さん  歩行時ひざが内側を向いている➡ ひざ痛  
            腰が前に出ている➡ 腰痛原因
            右の肩が下がっている➡ 肩こり

 ■アーチの崩れチェック
   かかとから指を沿わせていくとぶつかるアーチの上にある骨に
   印をつける。 そして椅子に座った時と立った時で印の変化を測定する。

   印が1㎝以上変化するとアーチが崩れている可能性大

■アーチ崩れの対策
  インソールなどでアーチを補整し崩れを抑制させる
  インソールはフットケア外来、創傷ケアセンターなどの医療機関
  で作ることが可能。

■アーチ崩れを予防するには アキレス腱伸ばし

  壁の前に立ち片足を1歩前に出し、両足が平行になるようにする。
  腰を落とし、反動をつけずにひざを曲げて壁を押す。
  1日5分を目安に


■タコ・ウオノメ
  皮膚の防御反応のひとつ。アーチが崩れるなどで圧力がかかるとできやすい。
  インソールを使いアーチを補整し、根本的に改善を

**朝の日課は腕立て伏せ40回、腹筋20回、スクワット25回、そしてつま先立ち25回
で、つま先立ちもアキレス腱のトレーニングになっていると思っていますが、
今後 アキレス腱伸ばしも、日課に加えたいと思います。 **
   

2016_06
12
(Sun)21:02

熱中症対策 インターバル速歩プラス牛乳  椅子スクワット


防水ウォーキングシューズ


これからの季節、熱中症で救急搬送される方が多くなりますが、
その対策をしっかり教えてくれたのが以下の番組です。

6/11 NHK Eテレ  チョイス


信州大学スポーツ医科学 教授
    能勢 博先生

■熱中症の段階
  □軽症   熱失神 熱けいれん

  □中等症  熱疲労

  □重症    意識障害


■熱中症のなりやすさ
   気温の急上昇


■攻めの熱中症対策  インターバル速歩 + 牛乳 
   松本市でインターバル速歩教室が開催されている 

  ① インターバル速歩  3分毎にゆっくり歩きと速足を繰り返し30分歩く           
                     ➡ 汗をかく体になる
                  歩く筋トレと言われている

  ② 運動後 30分以内に牛乳を飲む  ➡ 筋肉を増やす  乳製品なら他でもOK
       筋肉が太い人はたくさん水を蓄えている
       いくらでも汗をかける---暑さに強い

 汗をかく以外の効果 
          インターバル速歩歴    効果
   70歳 男性Kさん 5年        体重 75.7㎏ ➡ 70.4㎏
                       体脂肪率 30% ➡ 22%  

   73歳 男性   10年       初めて3ヶ月で血圧168 ➡ 138

   72歳 女性    7年      コレステロール減少
                          260 ➡ 220
   72歳 男性    7年      中性脂肪の減少
                         1000 ➡  200

    70歳 Kさん は インターバル速歩 30分を週4~5日 + 牛乳

□ポイント  
   気温25℃以下の時に運動すること
   (ゆっくり歩き3分➡ 速歩3) × 5セットで 30分
   運動後30分以内に牛乳コップ1~2杯又はそれ相当の乳製品
     ➡ 2週間で体温調節機能が上がってくる
   
    まずは1日15分から初めてみる➡ 30分目指す 

■室内での熱中症対策
   椅子スクワット
      ①  肩幅位に立ち。椅子の背に片手をかける
      ②  腰をゆっくり降ろし膝を90度に曲げて5秒程度数える
      ③  もとに戻る
    朝10回、夕方10回行う
   * 壁を背にして行うとより安全


■脚の筋肉量 膝伸展力  対象男女 40~50人 5ヶ月間
      1日1万歩歩く人            5%未満
      インターバル速歩 + 牛乳の人  約15%
  
■攻めの熱中症対策まとめ
   きつめの運動で汗をかき、体温調節機能を活性化させて夏を乗り切る

■守りの熱中症対策
  ①アルミ製のすだれをかける

  ②温度・湿度計   温度や湿度があがると警報音が鳴るもの
          警報音が鳴ったらエアコンをつけたり、水分を摂る。  


暮らしの保健室  訪問看護師
      秋山 正子さん

■熱中症のチェック
   富士山チェック
     手の甲を反対側の手でつまみ持ち上げばっと離して3秒以内に
     戻らない場合は、脱水症状


■水分補給は経口補水液がお勧め
   経口補水液の作り方
      水 500ml、 砂糖 20g 500のペットボトルのキャップ3杯、 
      塩 1.5g

    他の容器に砂糖と塩を少しの水で溶け合わせそして、それを
    500mlのペットボトルに入れてよく混ぜる。

   少ししょっぱいと思うのが正常でおいしいと思うのは脱水気味

**腕立て伏せ40回、腹筋20回は14年前からスクワットは3年位前から
 朝の日課にしていますが、番組を見てやっていて良かったと思いました。**

2016_06
09
(Thu)21:15

医師が選ぶ野菜1位トマト  ベスト組合せトマト&アボガト






夏と言えば冷やしたキュウリを食事の最後に食べるのが習慣ですが、
野菜のおいしい見分け方やニュー野菜を紹介してくれたのが、
以下の番組です。

6/5 TBSテレビ ゲンキの時間

■東京女学園大学 人間社会学部 
   教授 藤田 智 先生

□おいしいナスの見分け方
  ①へたの部分のとげが立っている
  ②光沢があり・実にはりがある
  ③がくの下の部分が白くなっている

□おいしいキュウリの見分け方
  ①表面に鋭いトゲがある
  ②ツヤが良くて程よい硬さがある

□おいしい枝豆の見分け方
  3つ入りのサヤで豆が膨らんでいる

□枝豆の保存方法
  購入したらすぐに固ゆでし、冷凍庫で保存する。

□ニュー野菜
 ①カリフローレ---3年前にできたもの。
   生でも茎まで食べられるため、カリフラワーより効果的に栄養を摂取できる
   キャベツの芯の方の味に近い。おいしく甘い。

 ②ロマネスコ
   カロリーが低くビタミンC食物繊維などが豊富
   免疫力アップ・美肌効果も期待できる。カリフラワーの仲間。

 ③こどもピーマン
   ピーマンを改良したもの。
   ビタミンCはピーマンの1.5倍。β-カロテンはピーマンの2倍以上 

 ④アイスプラント
   カリウム・クエン酸・β-カロテンなどが含まれ
   生活習慣病予防・血糖値低下・抗酸化作用などに効果的

 ⑤グラパラリーフ
   サボテンなどの多肉植物を品種改良したもの
   ビタミン・ミネラル・カルシウム・マグネシウムなどが含まれる
   抗酸化作用のあるカテキンも緑茶とほぼ同等に含まれる

□高成分野菜  
  ブロッコリースーパースプラウト    
    発がん予防物質のスルフォラファンをブロッコリーの約20倍
     多く含んでいる。アンチエイジング、肝機能向上も期待されている。
     味はない。

■白澤抗加齢医学研究所 所長
     白澤 卓二先生

□良い組み合わせ
      キュウリ + 味噌
      ニンジン + 鶏肉   

□良くない組み合わせ
      ほうれん草 + ベーコン
            *但し炒める前にベーコンを茹でればOK

      ネギ +  ワカメ  
            *シラスや青魚を一緒に食べると良い

■医師が健康のために積極的に食べているもの  
          *医師専用サイト「MedPeer」提供
   1位  トマト   
   2位  ヨーグルト
   3位  納豆
   4位  ブロッコリー
   5位  リンゴ    

  *トマトが選ばれた理由
    リコピンが多い。リコピンは余分なコレステロールを体外へ排出する
    善玉コレステロールを増やす働きがある。
    また、美白、ダイエット、がん予防にも期待

□フルーツトマト 
   甘味が強く、栄養価を豊富に含む物もある
   ・乙女の涙 ・しあわせの涙

トマト&アボガト ---白澤先生お勧め 
アボガドに含まれる脂質はリコピンの吸収を高める

**夏の定番の飲み物はなんと言ってもトマトジュースだと思います。
 昔は食塩が入っているものを飲んでいましたが、今は食塩無添加の
 トマトジュースを飲んですっきりしています。**

2016_06
06
(Mon)21:41

夏場の休息対策品 つつケット い草ラグ

 健康の基本は栄養、運動そして休息ですが、休息の一番は睡眠だと
言えます。
その睡眠を快適にする商品をベルメゾンさんに出かけて見てきました。


コンパクトに畳めるウレタン入りい草ラグ と つつケット
イグサと筒ケット

夏場はひんやり感が欲しいが、冬場は不要という方に、コンパクトに
畳めるい草ラグは好適品ではと思います。

そして寝袋のように筒になっているケットの中に
身をゆだねれば寝冷えの心配は不要ではないかと思います。



タオルと言えば今治ですが、今治タオルを使った枕カバーが下の
写真です。のびのび感が高く、凹凸があるような枕でも包み込んでしまう
優れものの枕カバーです。

枕カバー

2016_06
05
(Sun)21:40

肝臓を元気は枝豆・イカ・タコ  γ-GTP基準内でも肝炎




肝臓の元気度合いを見る項目は、γ-GTPの数字のみだと思っていましたが、
以下の番組で太り具合も関係していることを知りました。

5/30 テレビ東京  主治医が見つかる診療所

ちなみに私のγ-GTPは12、BMI 17.5、体脂肪率 8.4です。
ポリフェノールが良いということで、毎晩ちびりちびりワインを飲んで
おります。


■女性Oさん 69歳 
2010年 63歳の時に肝臓病が発覚  
  お酒を飲まず、γ-GTPは正常    現在も治療のため通院中
 
きっかけ---市の健康診断で肝臓が悪いと指摘された
        当時のγ-GTPは基準値50に対して46だった

   ➡大きな病院で精密検査 ---- 診断結果 NASH(ナッシュ) 

  NASH 
       とは非アルコール性脂肪性肝炎 女性に多い
          人によってだるさや食欲不振などが起きるが自覚症状が
          ほとんどない場合も多い

          Oさんはこの時、肝臓の細胞が炎症を起こしていた

  NASH 5~10年で5~20%が➡ 肝硬変 5年で0~15% ➡肝臓がん

   OさんのNASHの原因は肥満による脂肪肝

■最新の肝臓検査機器 日本に100台
  フィプロスキャン
    肝臓に超音波を当て、肝臓に溜まった脂肪量や肝臓の硬さを計測
            肝臓に溜まった脂肪の量 dB/m
    230以上は脂肪肝の疑い     250以上は脂肪肝



■肝臓を元気にするお勧め食材
   上山先生-----納豆  高たんぱく、低脂肪で
   中山先生---- イカ、たこ   タウリンが肝臓の細胞を再生を促進する
                      働きが非常に高い
   秋津先生-----枝豆      イノシトールという肝臓の脂肪合成を抑えてくれる成分がある
                      脂肪肝の進行を予防 


**アフターミーティングする時、まず頼むのは枝豆です。中生と枝豆は
  よく合うと思っております。お通しで枝豆を持ってくるお店で「金の***」が
  ありますが、以前に比べてその量が減っているのが少し寂しいです。**

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