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2017_01
24
(Tue)22:22

かぜインフルエンザ予防には朝起きてすぐの歯磨きが効果

かぜは疲れが溜まって、免疫力が落ちているときにかかりやすく
インフルエンザはワクチンを打っていても感染を弱めるだけで、
感染するものだと理解していましたが、以下の番組で大変嬉しいことに
インフルエンザも予防することができることを学びました。

1/23 テレビ東京 主治医がみつかる診療所

■インフルエンザ予防のスペシャリスト
 廣津医院院長 廣津伸夫先生
   小児科・内科   平塚市
   日本臨床内科医会 インフルエンザ研究班 副班長

先生が16年かけてインフルエンザ患者約5800人+家族からアンケートを得て
以下の内容がわかる

①家族にウィルスをうつしやすい人は---------父親   母親の2倍
                              母親はマスクをして子供感染させることに
                              気をつかっている

②家庭内で最も感染が広がる時間帯は-------食事中
                               

■呼吸器のスペシャリスト
 川合医院院長  川合 満先生  84歳
    呼吸器科    京都市
   京都胸部医会会長

  25年間熱を出したことは無い  週5日診療と元気

  ベストなタイミングで歯を磨くことは、免疫力を高めるには極めて有効
  朝起きてすぐの歯磨きが免疫力アップになる   500人以上のアンケート結果

 かぜやインフルエンザのウィルスが体内に入ることはそれほど問題ではない
 口の中の細菌はプロテアーゼを持っていてそれがウィルスにくっついた時に
 悪さをする
 
 歯を磨いてプロテアーゼを落としておくことが免疫力アップに繋がる

プロテアーゼがウィルスと接触すると➡ ウィルスの表面のタンパク質を分解し、
ウィルスがむき出しになり、ウィルスが粘膜に侵入しやすくなる➡ 感染力アップ

寝ている間は唾液の分泌が少ないので口の中の細菌がどんどん増えている
細菌の数は、起床時夕食後の約30倍になっている





□番組レギュラー医師  中山先生
   朝起きてすぐの歯磨きは、誤えん性肺炎の予防にもなる。

**インフルエンザにかかって一週間自宅療養を考えれば、2-3分の
  歯磨きはたやすいものだと思いました。**
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2017_01
19
(Thu)22:05

平衡感覚改善 頭フリフリ体操  平衡感覚チェック書字診断

人間ドックでは問題なしの結果を得ていますが、若い人に比べて耳の聞こえ方が
だいぶ衰えているように感じる日々をおくっております。
以下の番組では、家庭でできる簡単な耳のチェック法を紹介してくれました。

1/10  テレビ朝日  みんなの家庭の医学

60代は30代に比べて高い音の聞こえが悪い




聖マリアンヌ医科大学 耳鼻咽喉科 教授
    肥塚 泉 先生   難聴からめまいまで5万人以上を治療

 聞こえが悪くなることは加齢ばかりでなく、色々な病気 重大な病気が原因で
起こっていることもある。

「病気をみつける方法として」
耳の機能チェック 1低音と高音の聴力チェック
●低音のチェック   両耳のそばに手をもっていき、人差し指と親指を2~3㎝離し軽く叩く 
                          指叩きの音 ➡ 125~250ヘルツの低音

              どちらかの耳が聞こえづらい場合➡ メニエール病の可能性あり 

●高音のチェック  スプーンを耳元でやさしくこする

            

            スプーンのこすり音 ➡ 4千~8千ヘルツの高音

           はっきり聞こえない場合➡ 動脈硬化の可能性あり

耳の機能チェック 2 平衡感覚  書字診断 
 
    紙、ペン、テープを用意
    ①紙が動かない様、テープで固定する。  茶碗など重石になるものでOK
    ②ペンを手にとる   反対側の手は太ももに置くこと
    ③ペン先だけを紙につける
    ④カタカナで紙の左にアイウエオと縦書きでまっすぐに書く  1文字は5㎝位
    ⑤紙の右側にペン先を置いて目を閉じる 
    ⑥目を閉じたまま、アイウエオと縦書きでまっすぐに書く

  診断基準   目を閉じて書いた時の文字の並びの傾き度合いをみる








■平衡感覚を改善  親指見ながら頭フリフリ体操


  
 
 
腕を伸ばして
   親指を立てて 指をみつめながら10回 頭のみを左右にふる 
   親指を横にして 指をみつめながら10回  頭のみを左右にふる 

親指を少し手前に移動させて 
     親指を立てて をみつめながら10回 頭のみを左右にふる
     親指を横にして 指をみつめながら10回  頭のみを左右にふる 

腕を伸ばして
   親指を立てて 指をみつめながら10回 頭のみを上下にふる 
   親指を横にして 指をみつめながら10回  頭のみを上下にふる 

親指を少し手前に移動させて 
   親指を立てて 指をみつめながら10回 頭のみを上下にふる 
   親指を横にして 指をみつめながら10回  頭のみを上下にふる 

  1日 2~3セットで改善が期待できる

**5万人を診察した先生が考案された頭フリフリ体操は説得力があります**   

2017_01
15
(Sun)22:05

パワースポット清正井  明治神宮初詣 氷彫刻

 きょうは久しぶりに明治神宮へ行ってきました。

20年近く前、通勤は原宿で下車し、明治神宮の前で深呼吸して
渋谷に向かって歩いていました。

神宮の前に来ると空気がおいしく、気分が一新され「さあやるぞ」という気分に
させてくれました。

本日出かけた大きな理由は、氷の彫刻が1月14、15の2日間参道に
展示されておりそれを見に行こうと思ったからです。

写真は大賞と会長賞です。
正に氷の芸術という一語に尽きます。

氷彫刻大賞

氷彫刻会長賞


それからパワースポットの清正井です。数年前は開園前に50人程度が
並んでいましたが、今回も人気は衰えず30人程度が池の前に順番待ちを
していました。
清正井

井戸の周りの石は3つ、1人の撮影が終わり1つの石が空くと、
ガードマンが次の1名の人と声掛けしていました。

ガードマンのお蔭で、井戸はきれいな状態に保たれているものと思われます。


本サイトを訪問してくれた皆さまのご健勝をお祈りし、清正井の写真を
添付します。


そして初詣、3列程度順番待ちして参拝しました。
今の時期はゆっくりお参りできるところがいいです。




2017_01
14
(Sat)21:40

脳の簡単チェック 注意力テスト 記憶力テスト

飲み過ぎれば赤ら顔になったり逆に青くなったりと、体の異変は何かしらの
サインを出してくれますが、そのサインを見つけるための簡単なテストを
11項目に渡って紹介してくれたのが、以下の番組です。


1/10 テレビ朝日  みんなの家庭の医学

■オープニングテスト 脊髄のチェック

①片手を肩の高さまで上げまっすぐ伸ばす
②手をしっかり握って開くの動作を早く行う




10秒間に20回未満は、首の脊髄に何らかの異変➡ 手をすばやく動かせなくなる
放置しておくと、手足のしひれや歩行障害の可能性

■脳のチェック
1.国立長寿医療研究センター もの忘れセンター副センター長
      佐治 直樹先生  認知症専門外来

  脳が衰えるて重大な事故につながる脳の機能は 「注意力」
  前頭葉が加齢で委縮 ➡ 注意力が低下

  注意力の衰え例  ①足の小指を何かにぶつける
              ②料理中に話しかけられるとどこまで調理したか分からなくなる
  
  認知症を発見するためにも注意力をチェックすることは大切 



□脳の注意力チェック法  色読みテスト 40文字の色分けされた文字を早く、色の名前で答える。
  読み方と文字の色の2つの情報  ➡  色の情報を正確に選び出す注意力が必要   







はるな愛さんは60秒で70代の判定




2.東京都健康長寿医療センター研究所
  藤原  佳典先生  鈴木 宏幸先生

□記憶力テスト
 加齢で海馬の機能低下 ➡  覚えようとしなかった情報は記憶に残りにくくなる

 認知症を発症した場合も記憶力の低下が早期に起きる

主婦がスーパーで買い物の動画をみて、その後以下の質問に答える

 問題1 スーパーにいた店員は誰  
 問題2 かごに入れたキノコはどれか
 問題3 鮭の割引率はどれか
 問題4 主人公の苗字はなにか
 問題5 メモの一番上に書いてあった野菜は何か




3問以上正解しないと記憶力が衰えている可能性あり 

      平均正解数  一般50名の平均
     20~60代  3問以上
        70代  2問
判定・診断 鈴木先生 ・1問しか正解できなかった場合、記憶力に問題がある可能性大
               ・全問間違った方は脳の検査を受けることをお勧めします


■注意力と記憶力を改善できる方法
  □レシート改善法

     ①レシートを取っておく
     ②翌日に買った物と値段を思い出し答え合わせをする
     *ポイント レシートを使うことで記憶の答え合わせができる

    日常的に「思い出す」行為を行うことで、認知機能全般の改善が期待できる

**認知症にはなりたくないので、レシート改善法には取り組んでいきたいと思います。**
2017_01
13
(Fri)21:00

かぜのひきはじめに 蒸しタオル呼吸法

かぜをひいた時のことを思い出すと、半分以上は疲れが溜まっていたとき
ではないかと思います。ということは免疫力が落ちていた状態だと言い換える
ことができます。

以下の番組ではかぜのひきはじめに免疫力を上げる方法として、蒸しタオル呼吸法を
紹介していました。

1/11  テレビ東京  L4 You







池袋大谷クリニック院長  大谷義夫先生

**大変手軽にできる嬉しい方法だと思います。**
2017_01
08
(Sun)22:05

冷え改善 指先ピーン体操  足のむくみ予防手のひら日光浴

この季節手袋が手放せないですが、手指の冷え改善法や足のむくみ予防法
など3つの健康法を紹介してくれたのが以下の番組です。

1/7  TBSテレビ  サタデープラス

■足のむくみ

  事例  足のむくみを感じているデスクワークの27歳女性Sさんについて 
      
   水を容器に入れ、その中に片足を入れてあふれた水を測定
            仕事後   仕事前 朝     
            3,428 -   3,145    = 283ml

   片足でペッボトル半分以上むくんだものと判定される

   他の同僚の方
       31歳女性SAさん は 228ml 増
       27歳女性Tさん  は 16ml 増


  MC  小島瑠璃子 さん 立ち仕事が多い
       仕事後 翌日1時   仕事前 7時
           2200      -   2060  = 140  ml 増

□ 北青山Dクリニック  
    医師 阿保義久 先生

   足に水が貯まる理由は-----血管から水が染み出し、水が溜まってはいけないスペースに
                      たまる現象  

                     足の筋肉のポンプ力が衰えると、足の血管の中に心臓に戻らなければ
                     いけない血液が溜まり、血液から水分が外に染み出す

   女性は生まれつき筋力が弱く、ポンプ作用が低下むくみやすい

□むくみ予防法
  ① 貧乏ゆすりをする   1回10秒  1日3セット

  ② 手のひら日光浴     1000人中863人がマネしたいと回答
     約10分 手のひらを日光にあてる

     

 理由----ビタミンDが体内で生成される ➡ 血管や心臓の機能改善効果でむくみが解消


■歩き方

  健康運動指導士  黒田恵美子さん   
                 27年間で3万人に歩き方指導

□歩き方と病気の可能性
 ① ガニ股歩き     -----尿漏れの危険
    膝が外側を向いている       股関節周りの筋肉をうまく使えてないため筋肉が弱っていく

 ②  内股歩き    --------寝たきりの危険性
    膝が内側を向いている      膝が変形し、寝たきりの可能性も

 ③  モンローウォーク ----- 横方向に踏ん張ることができず転倒しやすくなる
    お尻をふっている   

 ④  チョコチョコ歩き  ----- 筋肉をあまり使わなくなるので筋肉が衰えていく➡
     後ろ足が伸びていない     基礎代謝が落ちる ➡  太りやすくなる 

□悪い歩きぐせを改善する方法 1000人中876人がマネしたいと回答 
 







■冷え知らず  1分で血流アップ

□冷えの簡単チェック法
   耳の穴の中に指を入れてみて「冷たい」と感じれば指が冷えている証拠

普通の人の手と冷えている人の手では10℃も異なる場合がある



富永ペインクリニック院長  富永喜代 先生
     指先が冷たい人は脳梗塞のサインかも知れない

     指先の冷えには心身のストレスが隠れている➡  ストレスによって血流が低下
     ➡ 最悪の場合心筋梗塞や脳梗塞を発症する恐れがある
     
    <理由>
     指先には交換神経が集中しているので、交換神経が優位に働く➡ 血管が収縮
     ➡  血流低下  ➡ 指先が冷える
   

□指先ぽっかぽか血流アップ体操  指先ピーン体操    1000人中 907人がマネしたいと回答



   

    









**いずれの健康法も大きな手間はかからず、すぐ実践できるところが
 大変良いと思いました。**
2017_01
03
(Tue)22:09

高尾山薬王院から初日の出 

元日、始発電車に乗り高尾山での初詣に行ってきました。

JR高尾駅から京王線高尾駅に乗り換え、ひと駅で終点の高尾山口駅に6時頃到着。
京王線は以外にも空いていました。

そこから徒歩でケーブルカー駅に向かいました。
昨年は300人程がケーブルカー待ちをしていましたが、今年は20人位と少なかったです。

私はケーブルカーには乗らず、少し先のリフト乗り場に向かいました。
ここは待ち時間なし、すぐ乗れました。

リフトに乗ること約12分で、山の中腹にある駅に到着。
リフト下りて左側の登山道を見るとぎっしりと人で埋め尽くされていました。

それで上に進むと、見晴らしの良い十二茶屋付近に到着。
ここは更に人でごった返し、警察官が登山道の進行方向に沿って横一列になり、
「立ち止まらないでください」のかけ声を連発していました。

それで更に上を目指し、薬王院の奥まで進みました。そこから先の頂上は入山規制で、
登れませんでした。

薬王院ですぐさま初詣を済ませました。この順番が良かったです。
初日の出の後、境内は参拝者でごった返しました。

薬王院の柵にには先客が陣取っており、私は持参した脚立の上に立ってその時を
待ちました。
外国の方も数多く、初日の出の時を待っていました。

そしてご来光。快晴の中何回もシャッターを押しました。
薬王院170101-01

薬王院170101-02

薬王院から03


帰りはケーブルカーには乗らず、徒歩で下山しました。
薬王院からふもとまで約40分でした。

10月に膝を痛めていたので、高尾山での初日の出は無理かなと思っていましたが
サポーターの力に助けられて、目的を果たせサポーターの力は偉大だと思いました。

高尾山山頂で初日の出を迎えるためには、強い意思がないと出来ないと思いました。



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