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2016_12
03
(Sat)22:05

かぜ予防 20分に1回、1口の水分補給でウィルス撃退

誰でもこの季節になると多かれ少なかれかぜをひくと思いますが、
かぜについての最新知識をまとめてくれたのが、以下の番組です。


11/29  テレビ朝日  林修の今でしょ講座 

出題 帝京大学医学部付属病院 準教授
        新見 正則先生

■朝の自宅編
 問1  かぜの時、食慾がなくても朝食は無理にでも食べたほうが良いか
     正解○  体温を上げてウィルスと戦うため。かぜウィルスは37℃で死滅する
            早く治すポイント---適度に体温を上げて気持ちの良い汗をかく

 問2  かぜの時、朝食を食べるならごはんよりパンの方が良い
     正解×  ご飯の方が体が温まる。 お粥はより良い  

 問3  味噌汁の具に大根の葉を入れるとかぜ予防にはより良い
     正解○   葉には根よりビタミンCが豊富

 問4  喉の炎症に効果が期待できるお粥の具材は卵より塩昆布か
     正解×    卵の白身には消炎効果が期待できるリゾチームが含まれている

 問5   かぜの時に使った歯ブラシは交換した方が良い
      正解×   ウィルスはほぼ水で洗い流せる

 問6   温かいお茶で薬を飲んでも効き目は変わらない
       正解○   お茶がダメな薬もあるので、薬剤師に確認することが必要

              グレープフルーツは薬の効き目が強くなる場合が多いので、要注意。

 問7   食前に服用して下さいと書いてある葛根湯を食後に飲んでも問題ないか
       正解○  葛根湯を早めに飲むと気持いい汗が出る
              基本的に漢方薬は食前、 西洋薬は食後

             かぜの初期に飲むのが大事➡食後まで待つ必要はさほどない

■昼の外出先中編  
 問1  マスクをしていてもウィルスを吸い込んでしまうことがある
      正解○   

 問2  うがいは1時間に1度すれば充分だ
      正解× かぜウィルスは20分で体内に侵入する

 問3  水を20分に1回飲めばかぜ予防に繋がる     
     正解○  かぜウィルスは洗い流せる➡胃に入って胃酸で死滅する

 問4 マフラーと手袋かぜから身を守ってくれるのはマフラーだ
      正解 ×  家を出てから帰宅まで手袋をすると
               ➡ウィルスが直接手につかない

 問5  かぜウィルスが手の上で生きている期間は長くても1日だ
      正解×  手のひらで1週間生き続けた例がある

 問6  新幹線と飛行機なら飛行機の方がウィルスに感染しにくい
     正解○   飛行機の方が上からの風量が強く、ウィルスが下に沈みやすい
   

かぜの時の理想の朝食
   湯豆腐、お粥、温野菜スープ




■かぜのそもそも
 問1  人間が生涯でかぜをひく回数は ➡   約200回

 問2  かぜウィルスは何種類か  ➡   約200種類

 問3  かぜとは患者が**と言って受診する病態  ➡   かぜ 

 問4  かぜとはかぜ症状を示し********を除いたもの  ➡ かぜではないものを

■昼の自宅編
 問1  かぜの人の洋服は別に洗濯した方が良い
     正解 ×

 問2  窓を開けて換気をすると部屋の中にウィルスが増えてしまう
     正解 ×  外の方が人口密度が低いので、外のウィルスが入る可能性は低い

 問3  かぜ予防に繋がる間食は饅頭よりスルメである
     正解 ○  唾液でウィルスを洗い流すから  ガムでも同じ

 問4  こたつで昼寝をするとかぜをひくというのは本当だ
     正解  ○  かぜ予防に重要な上気道は温まりにくい

 問5 マッチョマンはかぜをひきにくい
     正解 ○   筋肉が多くある人はエネルギーが出やすい

 ■睡眠時間とかぜの関係  アメリカでの研究結果
  睡眠時間  7時間のグループ
  睡眠時間  6時間未満のグループは7時間のグループより、
          約4倍かぜにかかりやすい

■夜の自宅編
 問1 かぜの時体を温めるために少量なら熱燗を飲んでも良い
    正解 ×  基本は飲まない方が安全  
           お酒で体温は上がるが、その後急激に下がる  

 問2  かぜの時体を温めるために辛い物を食べた方が良い
     正解  ×  一気に汗が吹き出てその後急激に冷える

 問3  かぜの時の食事は野菜よりも肉の方が良い
     正解  ○

 問4  多少の咳なら薬で咳を止めない方が良い
     正解  ○  咳を完全に止めてしまう➡ 体内のウィルスが排出できない
             体が疲れる場合は、止めること

 問5  漢方薬は寝る直前に飲んでも良い
     正解  ○  漢方薬は症状に悩んだら飲む

 問6  かぜのひき始めにお風呂に入る時ぬるめでゆっくり入るより、
     熱めでさっと入った方が良い
     正解  ×  心地よさを感じる温度が重要
   
■漢方のそもそも
 問1 漢方が薬として使われたのは何年前
     正解  約1800年前

 問2  漢方薬すべてに保険は適用される
     正解 ×  保険適用の漢方薬は約150種類

 問3 平成になって誕生した漢方薬がある
     正解 ×   新しい漢方薬は昭和27   

出題 早稲田大学人間科学学術院助教
      岡島 義先生
■睡眠編
 問1 睡眠の質を上げるためには夜のランニングはしない方が良い
    正解 ○   深部体温が下がることで眠くなるが、夜激しい運動をすると
             深部体温が下がりづらくなる
             ランニングは日中が良い 

 問2 睡眠の質を高めるには寝る直前に1杯の水を飲んだ方が良い
    正解 ×    水分補給は最低でも寝る1時間前までにする

 問3  質の良い睡眠をとるためには朝、味噌汁を食べると良い
     正解 ○   味噌汁には睡眠を誘うホルモン「メラトニン」を作る成分が
              含まれている。メラトニンが体内で作られるのに約15時間かかる

 問4  眠りづらい時は手袋をはめた方が良い
     正解  ○  手の温度を上げることで眠りに入りやすくなる
              睡眠中の深部体温が低い➡手足から熱を放出する
              手足の温度が高いほど深部体温を下げることが効率が良い
       
              頭を温めることは良くない

 問5  眠りづらい時は寝ながら自分の好きな音楽を聴くと良い
     正解 ×   歌詞が入っていない音楽であれば眠りにつきやすい効果も期待できる

 問6  眠りづらい時にはアイマスクを付けて暗くして寝るのが良い
      正解 ×   不安を取り除くために睡眠中は薄明りをつけておくとリラックスしやすい

**新見先生は診察時もマスクをつけず、その時は患者さんにもマスクは外すよう
 にお願いしている。その代りお茶を一口、20分毎に飲んでかぜ予防としている
 という話には説得力を感じました。   
 設問の内容を全て実施すれば、かぜ予防は完璧だと思いました。** 

C.O.M.M.E.N.T

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